行程总览
尼勒克县位于伊犁河谷东端，海拔适中（1200-1500米），夏季气候凉爽，景点间车程短（最长不超过2小时），适合老年人避暑康养。本行程以‘慢游、安全、舒适’为核心，避免高强度活动。
行程安排
- 第一天：唐布拉草原静心之旅
上午从伊宁市区乘车前往尼勒克（约3小时），中途在蜂场镇用餐，品尝当地野蘑菇拌面。
下午游览唐布拉草原，选择仙女湖附近的平缓观景台漫步，避免骑马等剧烈活动，欣赏哈萨克牧羊场景。
夜宿草原旁精品民宿，提供地暖与氧气设备。 - 第二天：湿地古杨林与民俗体验
上午参观尼勒克湿地古杨景区，沿木栈道慢行，观察天鹅与灰鹤，全程平坦无台阶。
中午在县城餐厅用餐，推荐清炖黑羊肉与酸奶疙瘩。
下午访问当地哈萨克族家庭，参与制作包尔萨克（油果子），体验非遗马皮画制作。
夜宿县城四星级酒店，就近享受足疗服务。 - 第三天：巴尔盖提温泉疗愈
上午前往巴尔盖提温泉（车程1小时），浸泡38℃硫磺泉，对关节炎与慢性病有缓解作用。
中午在温泉度假村用餐，提供低盐营养餐。
下午返程伊宁，途经喀什河风光带停车拍照。
健康提示
- 行程日均步数控制在5000步以内，备好便携氧气瓶与常用药品
- 新疆昼夜温差大，需准备防风外套与遮阳帽
- 建议选择9-10月出行，避开雨季与酷暑
住宿推荐
- 唐布拉黑蜂庄园：无障碍设施完善，提供医护呼叫服务
- 尼勒克天悦国际酒店：电梯直达，周边有便民药店